Entspannt durch den Advent
Advent, die Zeit der Ruhe und Besinnung? Für viele Menschen in unserer modernen Gesellschaft ist die Vorweihnachtszeit inzwischen eher zum Gegenteil geworden: stressig, anstrengend und voller Termine und Pflichten. Das überträgt sich leider auch auf unsere Kinder. Doch gerade für diese sollte die Adventszeit eine der schönsten und zauberhaftesten Zeiten des Jahres sein.
Wie kann es uns also gelingen, im Alltagsstress Raum für Ruhe und Besinnung zu schaffen? Genau das haben wir uns gefragt und sind dabei auf die folgende Idee gekommen: In unserem digitalen Adventskalender können die Kinder – wie in einem konventionellen Adventskalender – jeden Tag ein neues Türchen öffnen. Hinter diesem verbirgt sich aber keine Schokolade oder Plastikfiguren, sondern jeden Tag eine neue weihnachtlich-winterliche Geschichte oder Übung zum Anhören und Mitmachen.
Die Inhalte sind speziell auf Kinder zugeschnitten und von unserem BuddhaBoo-Team für euch zusammengestellt. Selbstverständlich kann der Adventskalender aber von Menschen jeden Alters und auch mit der ganzen Familie genutzt werden, um gemeinsam eine besinnliche und zauberhafte Adventszeit zu erleben.
Und hier kommt das Beste: der Adventskalender ist kostenlos! Das einzige, was ihr dafür machen müsst, ist die BuddhaBoo-App auf eurem Smartphone oder Tablet zu installieren und ab dem 1. Dezember jeden Tag ein neues Türchen zu öffnen. Der Adventskalender ist in wenigen Minuten einsatzbereit und eignet sich damit auch perfekt als Last-Minute-Lösung, falls ihr dieses Jahr spät dran seid.
Neugierig geworden?
Dann lade jetzt die BuddhaBoo-App herunter und probiere den Adventskalender kostenlos aus:
Inhalte:
- 10 Fantasiereisen und Entspannungsrätsel
- 7 Kindermeditationen
- 4 Yogareisen und Bewegungsgeschichten
- 3 Schlafgeschichten
Hast du noch Fragen?
- Ist der Kalender wirklich kostenlos?Ja, der Kalender kostet euch nichts. Ihr könnt jeden Tag den Inhalt des aktuellen Türchens komplett kostenfrei anhören – und das sogar beliebig oft. Die älteren Türchen sind allerdings nur unseren Abo-Kunden zugänglich. Über die Weihnachtsfeiertage gibt es dann aber noch ein ganz besonderes Geschenk vom BuddhaBoo-Team: vom 24. bis zum 26.12. sind alle Übungen der BuddhaBoo-App und damit auch sämtliche Türchen des Adventskalenders für euch freigeschaltet.
- Wo ist der Haken?Es gibt keinen 😀 Wir wollen ganz einfach die eigentliche Idee von Weihnachten leben und Besinnlichkeit in die Familien bringen. Und wenn jemand durch den Adventskalender Lust auf mehr bekommt und auch nach Weihnachten noch regelmäßig unsere App benutzt, freuen wir uns natürlich gleich doppelt 😉
- Für welches Alter ist der Kalender geeignet?Das hängt sehr stark von deinem Kind ab. Wir empfehlen den Kalender für Kinder ab dem Vorschulalter (5+), da die ein oder andere Meditation für die ganz Kleinen noch zu anspruchsvoll sein könnte. Doch auch jüngere Kinder können den Kalender in Begleitung von Erwachsenen oder älteren Geschwistern benutzen und besonders bei den Fantasiereisen und Schlafgeschichten Entspannung finden. Und nach oben gibt es natürlich überhaupt keine Altersgrenze.
- Wie genau finde ich den digitalen Adventskalender?Lade dafür einfach die aktuellste Version – min. V. 8.4 – der BuddhaBoo-App aus deinem App-Store herunter. Vor der ersten Benutzung musst du einen Account anlegen – keine Angst, dafür musst du keinerlei persönliche Daten angeben, sondern nur Benutzername und Passwort festlegen. Den Adventskalender findest du gleich auf der Startseite der App. Bei kleinen Bildschirmen musst du evtl. ein kleines Stück nach unten scrollen. Der Kalender ist in der App nur im Zeitraum zwischen dem 01.12. und 26.12. zu finden.
- Können die Kinder den Kalender allein benutzen?Grundsätzlich ist unsere App und auch der Adventskalender so konzipiert, dass Kinder es eigenständig bedienen können. Wir folgen dabei den Sicherheitsstandards für Kinder-Apps, sodass ihr die Kinder auch mal bedenkenlos mit der App allein lassen könnt. Besonders bei jüngeren Kindern empfehlen wir dennoch, die App gemeinsam zu benutzen und die Kinder so an eine achtsame und gesunde Nutzung digitaler Medien heranzuführen.
- Wie viel Zeit sollte ich für den Adventskalender einplanen?Die Inhalte sind von sehr unterschiedlicher Dauer (ca. 5-25min pro Tag). Wir haben versucht, die längeren Geschichten auf die Wochenenden zu legen, sodass ihr euch unter der Woche in der Regel nur 5-10min Zeit nehmen müsst. Zusammengerechnet hat der Kalender eine Gesamtspielzeit von 3:20h.
- Ich bin Lehrer*in, Erzieher*in, Sozialpädagog*in, Tagesmutter oder Tagesvater. Kann ich den Adventskalender auch im pädagogischen Kontext (z.B. Schule, Kindergarten, Wohngruppen etc) nutzen?Na klar, sehr gerne! Besonders, wenn ihr die Kinder regelmäßig seht und ihr jeden Tag 5-15min eurer gemeinsamen Zeit entbehren könnt, kann der Adventskalender die gesamte Gruppe in Weihnachtsstimmung versetzen und den Kids ein bisschen Achtsamkeit und Besinnlichkeit vermitteln. Schaut unbedingt auch bei unserem „BuddhaBoo für Schulen“-Programm vorbei, wenn euch Achtsamkeit im pädagogischen Kontext interessiert.
- Habt ihr noch Tipps, wie man mit dem Adventskalender besonders gut in Weihnachtsstimmung kommen kann?Überlegt, was für euch Weihnachtsstimmung ausmacht und wie ihr für eure Familie am besten eine gemütliche Atmosphäre schaffen könnt. Unsere Ideen sind:
- Schafft gemütliches Licht durch Kerzen oder Lichterketten
- Weihnachtsduft durch Räuchermännchen, ätherische Öle oder Duftkerzen
- Eine kuschlige Wohlfühloase mit Kissen, Decken, Kuscheltieren (evtl auch eine Höhle bauen oder in einem Tipi gemütlich machen)
- Sanfte Hintergrundmusik (kann aber auch bei manchen Inhalten stören)
- Für eine Übung solltet ihr für jeden eine Rosine im Haus haben. Wer keine Rosinen mag, nimmt eine andere Kleinigkeit zum Naschen
- Schenkt euch gegenseitig eure Zeit und lasst euch gemeinsam auf den Adventskalender ein. Körperkontakt ist erlaubt
